Egenvård vid nästäppa och förkylning / huskurer

1. Rengör näsan
Saltvatten har en renande effekt i näsan. Det är därför en fördel att rengöra näsan med koksaltlösning innan du använder någon avsvällande nässpray.

Du kan köpa saltlösning som nässpray eller näsdroppar. Alternativt kan du köpa en nässköljning och göra din egen koksaltlösning.

Du kan använda saltvatten så länge och så ofta du vill.

2. Öppna näsan
Avsvällande nässpray verkar på blodkärlen i nässlemhinnan så att de drar ihop sig och det blir lättare att andas. Effekten varar i 6-12 timmar.

Du bör inte använda en sådan nässpray i mer än 10 dagar i följd.Anledningen till detta är att sprayen med tiden gör att nässlemhinnan sväller och blir tjockare. Med andra ord: Du blir täppt i näsan av nässprayen (och inte av förkylningen) om du använder den för länge.

Det bör gå minst 2 veckor mellan varje behandlingsperiod med slemhinneavsvällande nässpray.

• Håll dig torr, håll dig varm och lugn. Du ska generellt ta det lugnt.
• Det kan vara fördelaktigt för dig att sova med huvudet högt, eftersom det kan göra det lättare att andas.
• Rökning bör undvikas om möjligt. Rök irriterar näsans slemhinnor.
• Vid täppt näsa: Slemhinneavsvällande nässpray som Nasoferm kan användas i max-10 dagar. Det är viktigt att du inte använder sådana nässprayer för länge, så se till att ta en 14 dagars paus.
• Ett bra råd är att rengöra näsan med saltlösningsspray innan du använder Otrivin*, eftersom det gör att mer av läkemedlet kan nå slemhinnorna.
• Mot halsont. Om du fortfarande har ont finns det receptfria läkemedel som kan användas för att lindra ont i halsen.
• Mot hosta: Receptfria hostpreparat kan provas mot torrhosta respektive slemhosta. Vid kraftig hosta som går utöver nattsömnen bör läkare uppsökas.
• Förkylning kan åtföljas av feber. Feber under 39 grader behöver normalt inte behandlas om allmäntillståndet i övrigt är bra. Vid behov kan receptfria läkemedel användas.
• Produkter med ingredienser som röd solhatt, vitlök, zink och C-vitamin har traditionellt använts mot förkylningar. Studier har dock inte kunnat visa att de fungerar, varken förebyggande eller behandlingsmässigt.

Goda råd för att förebygga förkylningar

• Var noga med god handhygien. Tvätta händerna ofta med flytande tvål och vatten. Om du inte har tillgång till vatten är handdesinfektion ett bra alternativ, så länge dina händer är någorlunda rena.
• Tänk på hur du hostar. Hosta i en pappersnäsduk som sedan slängs, alternativt i armvecket. Tvätta händerna noggrant efteråt.
• Använd pappersnäsdukar. Släng i soporna efter användning och tvätta händerna noggrant.
• Sömn och vila hjälper kroppens motståndskraft.
• Använd personliga handdukar i hemmet. Pappershanddukar bör användas på arbetsplatser och andra platser.
• Det finns sprayer som kan prövas för att förhindra förkylningar. Produkter av denna typ ersätter inte andra förebyggande åtgärder. Läs bipacksedeln noggrant före användning.

När ska man kontakta en läkare?

Förkylningar går mycket ofta över av sig själv. En vanlig förkylning går vanligen över på några dagar upp till en vecka.

Det finns ingen behandling som botar förkylning utan det du kan göra är att lindra symtomen.

Vuxna med förkylning bör söka vård vid följande symtom:

• Feber som inte gått över efter fyra dygn.
• Feber som kommer tillbaka efter flera feberfria dagar.
• Om det tillkommer symtom från öron, hals, lungor eller bihålor.

Barn med förkylning – sök vård om:

• Du har ett spädbarn under 12 veckor som har feber.
• Barnet har feber som inte gett med sig efter fyra dygn.
• Barnet får feber igen efter flera feberfria dagar.
• Det tillkommer symtom från öron, hals, lungor eller bihålor.
• Barnet har svårt att andas.
• Barnet har svårt att äta och du upplever att barnet inte ger samma kontakt som vanligt.